中秋三天小长假已过，想必大家手里还有各式各样的月饼，接下来的日子，大家还需消耗家里的各式月饼。那么，如何挑选那个稍微健康以及在什么时候吃合适呢？

细看月饼的配料表

馅料成分需关注：选择自己喜欢的馅料，同时留意是否有过敏成分。例如，对坚果过敏的朋友应避免选择含有坚果的五仁月饼。糖分油脂要留意：对于糖尿病患者和高血脂人群，建议选择低糖、低油脂的月饼，以减少对身体的负担。食品添加剂要少选：为了食品安全，尽量选择食品添加剂种类较少的月饼。

月饼的正确吃法

选择合适的时间：月饼是高热量、高脂肪、高糖的食品，建议在早上或中午食用，避免晚上食用，以免影响消化和睡眠。

控制食用量：月饼的热量较高，建议适量食用，一般每天不超过100克。特别是糖尿病、高血压、高血脂等患者更应注意控制食用量。搭配其他食物：月饼可以搭配一些低热量、高纤维的食物一起食用，如蔬菜、水果、粗粮等。这样不仅可以增加饱腹感，还能减少热量的摄入。（江西省中医院 刘鑫 王梁霞）