家住宜春中心城区十运村的小朋友然然(化名)，今天没有去幼儿园，因为昨天吃了很多冰西瓜，扁桃体肿得说不出话了。

在机关工作的彭先生，昨晚光膀子睡觉加上换了一个高枕头，又吹了一晚上的电风扇，早上起来脖子都动不了啦，急得一大早就前来袁山社区卫生服务站推拿。

独居的花奶奶儿子来探望她，买了两个哈密瓜。今天吃了放进冰箱的哈密瓜，开始出现胃部胀痛、总想呕吐等症状。

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进入夏季，面对越来越炎热的天气，空调、冷饮、冰镇西瓜等便成了人们的热门首选。但与此同时，出汗多、口干、易心烦等健康问题，也常常困扰着人们。

接诊的家庭医生蒋井华介绍，夏天人体容易出汗，“大汗则亡阳”气随津脱，易出现乏力、疲劳等伤阳的表现。再加上过多摄入冰镇水果、冷饮，过度吹电风扇、空调，也容易引起关节酸痛、活动受限、上呕下泻、咽痛、咳嗽、发热等不适症状。

那么，夏季如何养好人体的阳气呢？

一是适当晒晒太阳，不花钱却有效，可有效护阳，防止骨质疏松。以早晨10点之前和下午4点以后晒太阳为宜，时间在15分钟左右，尤其是背部，有阳脉之海——督脉，但也要注意防止晒伤皮肤。

二是增加户外活动，“动则阳生”，让身体十二正经、奇经八脉通畅起来。建议以慢跑、做操、散步、打球等运动为宜。

三是不宜吹太冷的空调，以25-26度为宜，睡眠时尽量选择“睡眠模式”，大汗时更不宜对着风口吹，防止风寒从打开的毛孔乘虚而入。

四是少吃寒凉冷饮，寒邪直伤五脏，寒性凝滞，寒性收引，过吃寒凉会伤脾胃，可适当吃点姜。

五是保证充足睡眠，睡眠助于养阳，卧时血归于肝，睡眠可以敛藏阳气，充足的睡眠会让人第二天充满朝气与活力。

六是中药内服外治，养阳可以通过食疗、中药口服等方法进行。还可以通过中医外治法，如中药泡脚、艾灸、刮痧、三伏贴等，利用温热药物，加以温热刺激，顺应天地阳气，三者合一，以阳养阳，事半功倍，避开了胃肠道的困扰，收效明显。