“请大家跟随我的话语，聆听海浪、鸟语、风儿等大自然的声音，慢慢地放松自己，呼气、吸气、呼气、吸气......”在南昌监狱狱内教学大楼里，百余名服刑人员正在随着台上教师的指引进行自我冥想。

为提高服刑人员健康素养水平，提升服刑人员健康意识，营造良好有序健康的改造环境，12月13日，南昌监狱罪犯改造评估与矫治中心邀请江西师大心理学院王梦烨老师进监开展心理健康教育主题活动，为服刑人员带来了一堂主题为《消极情绪的识别、表达与舒缓》的心理健康教育讲座。

讲座一开始，王梦烨就与服刑人员们展开互动，询问服刑人员平时是如何感知压力、缓解压力并将自己的感受进行分享。随后，她介绍了压力对于心理、身体层面的不同表现形式，对自己面临的压力水平进行打分，以量化的形式为大家提供参考，帮助服刑人员们更了解自己内在的心理状况。

“影响我们的不是事情本身，而是我们对待事情的看法和方式。”对于如何做好情绪管理，王老师深入浅出地介绍了情绪产生的原因，以生动形象的事例帮助大家识别情绪，理解情绪产生的过程，同时还通过互动、案例分析、问答等形式，引导服刑人员积极参与和思考讨论，学习调节情绪的步骤和方法。提醒服刑人员要想做好情绪管理，要学会接纳自己的情绪，并通过运动、深呼吸、转移注意力等方式，释放不良情绪。同时，学会建立与自己的良好关系，从而更好地发挥自身潜能，从容面对压力。

最后，通过现场教学手语操，王老师引导服刑人员积极表达也是释放情绪的重要方式，碰到自己无法处理好改造和生活中的困难，要学会寻求民警和专业心理咨询师的帮助，选择最适合自己的情绪调节方式，在面对压力时，可以更好地走出精神内耗，以良好的心态度过服刑生涯，早日回归家庭、回归社会。

此次讲座不仅帮助服刑人员认识心理健康的重要性，还提高了服刑人员心理素质和应对压力的能力，有效预防和减少心理问题的发生。今后，南昌监狱将继续大力引进社会资源，持续推进科普心理健康知识活动，为服刑人员们带来更多有关身心健康等方面的知识，稳定服刑人员改造情绪，为监狱持续安全稳定夯实基础。（冷   艳）